suplementy na

Jeżeli twoim największym celem jest sama masa mięśniowa to nie masz co liczyć na jakieś duże kilogramy. Planujesz jakieś odżywki czy suplementy? Qrde, 15kg lżejszy ode mnie i większy biceps :D Powodzenia.

Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]

[...] - w sensie ile zaplacisz clo nigdy nie wiadomo http://manager.money.pl/hitech/artykuly/artykul/poczta;pobierze;clo;i;vat,159,0,346783.html z tego co wyczytalem cło na suplementy to 12,8%, do tego 7% VAT liczony od wartości towaru powiększonej o cło choc co zostanie uznane za suplementy co za witaminy na ktore juz jest inna wartosc cla nie [...]

###################### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Słowo od prowadzącego: Test rozpocząłem w poniedziałek 12 lutego, suplementy stosowałem od czwartku 15 lutego... ostatni trening w sobotę 31 marca... Dawałem z siebie wszystko, żeby jak najlepiej wykorzystać średno-mocny zestaw. Podziękowania dla wszystkich którzy się wypowiadali [...]

[...] miesieczna przerwa / teraz 6 tygodni będzie Uprawiane inne sporty : spamowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, obciążenie, sztangi: krótka prosta, krótka łamana, długa 180cm, długa 200cm, wyciąg górny, sztangielki regulowane Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : -

[...] powyższym nie było. Trening codzienny: Zaliczony, męczy coraz bardziej. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: Od jutra wprowadzam nowe suplementy. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5566e16f1a694520821686b69c1b3beb.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu [...]

Vena - jak już machać żelastwem to porządnie, miło że wspomniałaś mnie w swoim dzienniku odnośnie tego eksperymentu --------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejsze zmagania AERO – przed południem Bieg: truchtanie na świeżym powietrzu: dystans 2,4 km – 15 minut Tętno podczas [...]

Witaj Maupko, ja również staram się często jeść owoce, niedługo się skończą... ------------------------------------------------------------------------------------------------ WTOREK DIETA, wczoraj poszalałam 1) płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, ogórek zielony, jogurt naturalny TRENING AERO 2) whey, orzechy arachidowe w czekoladzie 3) pierś [...]

PIĄTEK DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, whey (10g), śliwki (170 g) 2) twaróg, jogurt naturalny, pomidor, oliwa, borówki (80g) 3) morszczuk, fasolka szparagowa, oliwa 4) morszczuk, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, parmezan AERO 5) whey (30 g), oliwa ok. 1900 kcal Strasznie mnie wzdęło po twarogu, [...]

Witam dzisiejszy dzień trochę na odwał bo praca , szkoła i dopiero wieczorem trening - cały dzień na biegu poza domem. TRENING : oczywiście siła up tylko przysiad zostawiłem bo zapomniałem dodać :D seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 65kg 3 seria - 88kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 2.RLD 1 [...]

[...] zjadłem 5x zapiekanek z szynką i serem 5. Twaróg 150g , oliwa , 1x kap cynku Boli mnie biceps więc nie wiem czy jutro dam radę wykonać trening. W tym miesiącu uzupełniam suplementy takie jak 1. Chella mag b6 2. Żeń-szeń ( miałem przerwę ) 3. Lecytyna standardowo ( przed treningiem ) 4. Witaminy + minerały 5. Cynk dodatkowo dokupuję [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c1f3dd6cbf4e42ae9fc1d6ca2132c2.jpg Dzień 5 - 25.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d43cf3cf054c8fb28650b91a5f1840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d40218a15a4cdc9fd253563cbf7136.png Warzywa: pomidor, leczo (cukinia, kabaczek, papryka, cebula, pomidor), pieczarki, marchewka, kalarepa, papryka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d334a6d5204eee8528ef53716737a1.jpg Dzień 6 - 26.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252e71cd6ab44b939db4a56bb0f20931.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/271687a6b5784f0c8d6e01f24161f675.png Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1l [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/091a7826c57840fc831be159532a94b8.jpg Dzień 10 - 30.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70387c87be44669a2bdc50b947c6c15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d5b7e00fc5941a4b4e9a01bf8afe49d.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d350439549d495e84198f50283e5b60.jpg Dzień 13 - 2.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b079edfb522445b8eedbb536235d3b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27a1a323e1ed42bc99f20f36d4147951.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata [...]

Boooli, wszystko boli... I tak ma być! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e458981e9d434c8612aee6c44dc67d.jpg Dzień 14 - 3.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT (?) - miękkie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/075b556c2c294129b5af0a6410990930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek [...]

Mass, wypróbuj koniecznie miękkie nogi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29a3754d633344ddb4335ea6c3a0d61c.jpg Dzień 15 – 4.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7046f3613343c6836ed1c21b26c53a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bea68e5d72d4de7ab309f8630c30c87.png Warzywa: kalafior, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f272ec81ea04f05b5368b7bb641e06e.jpg Dzień 17 – 6.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708688a8875847cb8e9dc96164d89130.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd470492e3ee41a3848e60bc979fd6f8.png Warzywa: szpinak, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda [...]

Neysha, właśnie - też próbuję się oduczyć tego. Trening czyni mistrza :-)) Arphiel, dzięki za radę. Co do mleka zagęszczonego - dodaję łyżkę stołową do porannej kawy. Nie przepadam za czarną, lubię, jak jest delikatnie zabielona. Rozumiem, że nie jest to najszczęśliwszy wybór? To czym zabielać? :-( Martucca, ok, czekam cierpliwie na wiadomość. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2690f54125c545369b8691107a633817.jpg Dzień 29 – 18.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7264dd591a3544c799a988330626323c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0699975a814af3bb036fdb67aa2cb3.png Warzywa: pomidory, papryka, ogóóóórki kiszone, kalafior, sałata strzępiasta prosto ogródka :) jakiś warzywny [...]